Letni prysznic

Lato w końcu nadeszło, a wraz z nim coraz cieplejsze dni. Zamiast długich, gorących kąpieli wolimy więc wziąć szybki i orzeźwiający prysznic, który w trakcie upałów przynosi niezastąpioną ulgę. Letnią kąpiel możemy wzbogacić o krόtkie zabiegi zimną wodą  (od sekundy do minuty), które polecał sam Sebastian Kneipp. Kiedy polewamy się zimną wodą to przez skόrę przekazywane są bodźce temperaturowe wywołując pozytywne reakcje w organiźmie: siły odpornościowe organizmu zostają wzmocnione, krwioobieg i system nerwowy pobudzony, a ciało i skόra odświeżona i ożywiona. W tym wpisie przedstawiamy Wam jeden z wodnych zabiegów Kneippa – polewanie ud.

shutterstock_129598883

Polewanie ud

Pierwszy zabieg powinien odbyć się przy zastosowaniu wody o umiarkowanej temperaturze – woda powinna mieć temperaturę ok. 19 do 20°C. Przy każdym następnym zabiegu można nieco zredukować temperaturę – w ten sposόb bardzo dobrze wytrenujemy ciało i łatwiej przyzwyczaimy je do zimnej wody. Pόźniej będziemy mogli już używać zimnej wody prosto z kranu. Dzięki bodźcom zimna szczegόlnie wyćwiczymy naczynia krwionośne i dodatkowo wzmocnimy system immunologiczny.

Wykonanie:

  • Zacząć od prawej nogi, kierować strumień wody po zewnętrznej stronie nogi od małego palca stopy przez łydkę, udo, aż do grzebienia kości biodrowej (zatrzymać strumień na 2 do 3 sekundy), następnie przez pachwinę w dόł
  • Powtόrzyć na lewej nodze
  • Pod koniec oblać prawą i lewą podeszwę stopy
  • Zadbać o ponowne rozgrzanie

Działanie:

  • Działa rozkurczowo i rozluźniająco na mięśnie nόg
  • Pomaga przy artrozach stawu biodrowego i kolana
  • Pomaga przy dolegliwościach zapalnych plecόw i rwy kulszowej
  • Pomaga przy żylakach, pajączkach naczyniowych i opuchniętych nogach czy też obrzękach limfatycznych
  • Ujędrnia skόrę podczas odchudzania – przede wszystkim w przypadku cellulitu

Zachować ostrożność przy ostrych zapaleniach nerek i pęcherza moczowego!

W myśl Kneippowskich zabiegόw wodnych, to właśnie zimna woda odpowiedzialna jest za znaczące efekty prozdrowotne. Warto więc skorzystać z jej dobroczynnych efektów i wpleść proste polewanie ud do swoich codziennych kąpieli.

shutterstock_152497496

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s