Przesilenie wiosenne

Wraz z nadejściem wiosny często, oprócz radości z coraz dłuższych dni;), odczuwamy zmęczenie i senność. Mogą to być oznaki tzw. syndromu zmęczenia wiosennego. Przyroda budzi się do życia, a my jeszcze tkwimy jedną nogą w zimowym śnie. Zimowe miesiące nie zachęcają do wychodzenia z domu, a dieta jest zdecydowanie uboższa w witaminy i składniki mineralne niż wiosną i latem. Zmiana czasu na letni i kapryśna pogoda nie ułatwa organizmowi przestawienia się na wiosenny tryb. Problemy mogą odczuwać zwłaszcza osoby starsze i meteopaci – wrażliwi na częste wahania ciśnienia i zmienne fronty atmosferyczne.
Dodatkowo w najbliższą niedzielę przestawiamy zegarki czyli śpimy o godzinę krócej. Jest to więc dużo bardziej „bolesna” zmiana niż przejściu na czas zimowy. Co więcej sondaże pokazują, że dzień, w którym przesuwamy wskazówkę zegara do przodu, jest jednym z najmniej lubianych dni w roku.

crocus-802119_1920

Najczęstsze objawy przesilenia wiosennego to:
– senność
– poczucie osłabienia i zmęczenia
– bale głowy i mięśni
– rozdrażnienie i kłopoty z koncentracją
– wypadanie włosów
Powyższe problemy mogą być również oznaką innych chorób więc zanim zdecydowanie zdiagnozujecie u siebie syndrom przesilenia wiosennego, zróbcie podstawowe badania i wykluczcie inne, możliwe powody złego samopoczucia.

Jak przetrwać przedwiośnie?
– zadbaj o regularny odpoczynek, zwłaszcza gdy Twój tryb pracy jest wyjątkowo intensywny
– spędzaj jak najwięcej czasu na powietrzu – koniecznie wtedy, gdy świeci słońce. Jednym z powodów kiepskiego samopoczucia na początku wiosny jest niedobór serotoniny w organiźmie, która powstaje przy udziale słońca
– ćwicz regularnie, na świeżym powietrzu. Wybierz aktywność, która sprawia Ci największą przyjemność i wprowadź ją na stałe do swojego życia
– zapewnij sobie odpowiednią dawkę snu. Zaobserwuj swój organizm i postaraj się spać tyle godzin, ile jest Ci niezbędnych, aby następnego dnia czuć się wyspanym i pełnym energii do działania
– zwróć uwagę na dietę. Zimą spożywamy więcej ciężkich i smażonych pokarmów, aby dodatkowo ogrzać organizm. Wraz z nadejściem wiosny warto wprowadzić większą ilość warzyw i owoców, zwłaszcza jeśli planujecie zrzucić kilka kilogramów 😉

shutterstock_136222265

Przesilenie wiosenne to okres przejściowy. Organizm, trochę tak jak przyroda, powraca do życia po zimowej hibernacji. Okres adaptacji trwa około miesiąca więc w okolicy Wielkanocy powinniśmy już odczuć poprawę samopoczucia. Nadejście wiosny to też dobry moment, żeby wprowadzić różne zmiany – zmienić pracę, znaleźć hobby czy wygospodarować w końcu czas na zapomniane przyjemności. Dzięki temu mało atrakcyjne przedwiośnie szybko minie i za chwilę będziemy się cieszyć piekną, zieloną wiosną.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s