Dobre samopoczucie jesienią

Jak zapewne pamiętacie, filozofia Kneipp oparta jest o 5 filarów:
♦ Wodę
♦ Rośliny
♦ Ruch
♦ Żywienie
Balans

W tym miesiącu chcielibyśmy się skupić na Balansie, który według Kneipp polega na harmonizacji ducha z ciałem i utrzymywaniu tej pozytywnej interakcji. Zrównoważony styl życia i odpowiednia ilość czasu przeznaczona na odpoczynek, pozwala cieszyć się zdrową psychiką i satysfakcjonującym życiem.

csm_balans_638ff037c8

Jesień wielu z nas, nie nastraja zbyt pozytywnie i to właśnie w jesienno- zimowych miesiącach mamy największą tendencję do popadania w przygnębienie i apatię. Co możemy zrobić żeby nie poddać się ponurym myślą i w dobrej kondycji psychicznej dotrwać do wiosny? Mamy dla Was kilka rad 🙂

♦ Ruch
Nawet, jeżeli nie jesteście sportowymi zapaleńcami, to warto wstać z kanapy i pójść na energiczny spacer. Jeżeli przy okazji uda się złapać kilka promieni słońca, to poprawa humoru murowana. Najlepsze rezultaty osiągniecie jednak ćwicząc po godzinie 2-3 razy w tygodniu. Zostało udowodnione, że sport powoduje uwalnianie endorfin, dzięki którym jeszcze kilka godzin po treningu czujemy się szczęśliwsi i weselsi. Nie wspominając już o skutkach „ubocznych” w postaci zgubionych kilogramów, co zazwyczaj wpływa pozytywnie na naszą psychikę 😉

shutterstock_119870797

Hobby 
Jesień to dobry moment, aby wrócić do dawnego hobby, na które do tej pory nie mieliśmy czasu. Wiosną i latem spędzamy dużo więcej godzin na powietrzu, częściej wyjeżdżamy i spotykamy się ze znajomymi. Gdy na dworze temperatura spada, do łask powracają zajęcia w pomieszczeniach. Dla niektórych może to oznaczać robótki na drutach, naukę gry na gitarze czy kurs nowego języka. A może po prostu miło będzie owinąć się kocem i poczytać książkę w towarzystwie rozgrzewającej herbatki:)

Kosmetyczne rytuały
Jesienią i zimą potrzebujemy się rozgrzać i doskonale sprawdza się w tym wypadku gorąca kąpiel. Może mieć ona nie tylko działanie pielęgnacyjne, ale również pozytywnie wpłynąć na nasz nastrój, odprężyć i nastroić do snu. Doskonale sprawdzą się olejki do kąpieli, nawilżające wysuszoną skórę oraz esencje z naturalnymi olejkami eterycznymi, które mają działanie inhalujące.

shutterstock_205151029

Dieta
Jesienną porą powinniśmy spożywać więcej ciepłych posiłków. Powinniśmy pić także dużo płynów, np. ciepłą wodę z cytryną lub herbatki z imbirem i cynamonem. Przypominamy tutaj przepis na zimową herbatkę, który już jakiś czas temu pojawił się na naszym blogu: Rozgrzewająca herbatka
Świetnym materiałem na gorące, ale lekkie dania są warzywa, których zwłaszcza wczesną jesienią, mamy pod dostatkiem. Możecie z nich przyrządzić np. aromatyczne leczo. Ciemno, zimno, pada…taka pogoda zachęca do sięgnięcia po słodkości;) Starajcie się jednak wybierać zdrowe przekąski np. bakalie, banany czy migdały. A może wykorzystacie nasz przepis na orzechowe ciasteczka? Ciastka z masła orzechowego

Witamina D
Od jakiegoś czasu w mediach przewija się temat witaminy D i wpływu jej niedoborów na samopoczucie. Coraz częściej lekarze zalecają też jej suplementację od jesieni do wiosny. Zanim jednak sięgniecie po preparaty z apteki, warto zbadać jej poziom we krwi i skonsultować wyniki z lekarzem.
Fajnym pomysłem na lekkie skrócenie jesieni i naładowanie akumulatorów, jest wyjazd, chociażby na kilka dni, do ciepłego kraju 🙂 Jeżeli nie macie jednak takiej możliwości, to spróbujcie maksymalnie wykorzystać słoneczne dni, na których brak ostatnio nie możemy narzekać.
Życzymy Wam pięknej i złotej jesieni!

shutterstock_287571254

Reklamy