Wesołych Świąt Wielkanocnych!

Wielkanoc 2016_nowa

Z okacji pięknych Świąt Wielkanocnych życzymy Wam wspaniałych Pisanek, mokrego Dyngusa i dużo radości i odpoczynku w rodzinnych gronie!

Reklamy

Zdrowo przywitaj wiosnę!

Jak co roku tęsknie wyczekiwaliśmy wiosny. Pierwsze kolorowe kwiaty i ciepłe promienie słoneczne wyczarowują uśmiech na twarzy i dobry nastrój. Wkrótce skończy się czas ciepłych swetrów i czapek. Czujemy nieposkromioną chęć przebywania wśród natury, na świeżym powietrzu.

Ruch na świeżym powietrzu pomaga na przesilenie wiosenne

Bieganie

Obojętnie co nas motywuje, czy chęć poruszania się, czy zrzucenia nadmiernych zimowych kilogramów – nie ma nic piękniejszego niż ruch na ciepłym, wiosennym powietrzu wśród budzącej się natury, ten niepowtarzalny zapach życia. I to jest najlepsze, co możemy zrobić, gdyż w zimie nasz organizm musiał uporać się z mniejszą ilością witaminy D. Zapewne również z niejednym talerzem pełnym klusek, pieczeni i kalorycznych sosów. Potrzeba ruchu jest zdrowa i powinniśmy ją zaspokajać. Zwłaszcza, że jest to środek zaradczy na przesilenie wiosenne. Eksperci nie są zgodni co do przyczyn tego osłabienia, lecz każdy może coś na nie zaradzić. Na przykład możemy wstawać o wschodzie słońca, tak aby jak najdłużej w ciągu dnia korzystać z promieni słonecznych. Pomogą też oczywiście naprzemienne ciepło-zimne polewania Kneippa, które dobroczynnie wspierają krążenie i wzmacniają nasz system immunologiczny. A potem? Wybierzmy się na wycieczkę i zadbajmy o to, by nasz organizm wskoczył znów na obroty, nawet kiedy czujemy się zmęczeni, ponieważ tylko w ten sposób nasze ciało będzie w stanie przestawić się na zmienione warunki klimatyczne. Pomoże nam też żywność bogata w błonnik i witaminy. Dużo świeżych owoców i warzyw podzielonych na 5 mniejszych posiłków dziennie, należy w znacznym stopniu zrezygnować ze słodyczy. Wówczas świetnej sylwetce na lato nie stanie nic na przeszkodzie. Aby Wam to ułatwić, podajemy tu kilka wiosennych porad:

Regularnie dostarczaj do organizmu wystarczające ilości witamin , np. w postaci świeżych owoców i warzyw.

warzywa

Zaplanuj dzień ze słońcem, tak by uchwycić jak najwięcej światła słonecznego.

Kto zimą uprawiał mało sportu , powinien zacząć powoli i stawiać sobie mniejsze cele.

Uwaga właściciele psów: czworonogi również nie są jeszcze w optymalnej formie treningowej. Im również, póki co, nie zaleca się 3-godzinnego biegania przy rowerze.

Stosuj naprzemienne ciepło-zimne natryski. To pobudza krążenie i przemianę materii i dzięki temu pomaga również schudnąć.

Spotykajmy się z przyjaciółmi na kawie, posiedźmy na wolnym powietrzu. Rozmowy i radość pomagają na wiosenny blues, a dzięki słońcu wzrasta u nas poziom serotoniny.

Każdego dnia wybierzmy się na spacer. Teraz codziennie jest coś nowego do odkrycia: świeże pąki kwiatów, lśniące płatki, pilnie i na pełnych obrotach pracująca natura. Kto będzie w tym „przebudzeniu“ brał udział, na pewno “zarazi się” dobrym nastrojem 🙂

Domowy sposób na relaks

Enspannung hausgemacht

Istnieje wiele metod relaksu, można się ich szybko nauczyć i samemu stosować w domu. Sebastian Kneipp określał zrównoważenie duchowe jako „porządek“ w swojej koncepcji na życie. Dziś potrzebujemy takiej równowagi, abyśmy mogli wydajnie pracować i być szczęśliwymi. Przedstawimy Wam tutaj niektóre techniki relaksacyjne.

Kto chce pozostać zdrowym, potrzebuje regularnych przerw, aby naładować baterie. Wystarczy na to 10 – 30 minut. Nawet całkiem proste rzeczy mogą relaksować.

Dobroczynna kąpiel: nalej do wanny gorącej wody, dodaj ulubiony dodatek do kąpieli (może to być aromatyczna esencja do kąpieli, pielegnujący olejek, płyn czy też kryształki) , zapal kilka świeczek, możesz na przykład poczytać dobrą książkę – mamy tu dość spore pole do popisu, jak wykreować przyjemną kąpiel.

Odprężenie: przygotuj dzbanek herbaty, połóż się na sofie pod miluśkim, ciepłym kocykiem, poczytaj ciekawą książkę. Najważniejsze przy tym jest, by było tak naprawdę przytulnie. Relaksuj się tak długo, aż wypijesz cały dzbanek herbaty 🙂

Spacery: świeże powietrze uwalnia od natłoku myśli. I nie chodzi tu wcale o maratony, w zupełności wystarczy fajny spacer.

 Chwila marzeń: włącz spokojną muzykę, znajdź wygodną pozycję w fotelu czy na sofie, zamknij oczy – i zacznij marzyć! Możesz śnić o innym świecie, o minionym pięknym urlopie lub po prostu delektować się przyciszoną muzyką. Świadomie odetnij się od codzienności.

Przerwa na kawę: oczywiście może to być też przerwa na herbatę czy inny gorący napój. Ważne, by pijąc ten napój usiąść a chwilę i skierować myśli np. na temat urolpu i na krótko zapomnieć o dniu powszednim.

Rozmowy z przyjaciółmi: rozmowa z bliskimi osobami jest jedną z podstawowych potrzeb każdego człowieka i też jednym ze sposobów na to, by odpuścić. Chyba każdy to zna: uczucie nadziei po dobrej rozmowie.

To tylko kilka wskazówek, które można w prosty sposób od razu zastosować. Każdy ma swoje własne metody. Jaki sposób na odprężanie w domu jest dla Was najlepszy?

Pozdrawiamy i życzymy odprężającego weekendu!

 

Rokitnik – dla witaminy C !

rokitnik

Rokitnik zwyczajny jest ciekawym krzewem, który osiąga nawet do 6 metrów wysokości (choć bardzo wolno rośnie). Ma dość małe wymagania i dużą odporność, co czyni go również stałym bywalcem naszych ogródków. Ma piękne pomarańczowe owoce –takie małe kuleczki, które zawierają ponad 2 razy więcej witaminy C niż przykładowo czarna porzeczka. Poza tym zawiera wiele innych witamin i mikroelementów. Z tego względu jest wykorzystywany w kuchni, jak i w kosmetyce.

Rokitnik jest bardzo cenny, choć trochę zapomniany. Ma działanie wzmacniające system immunologiczny organizmu, działa też przeciwbólowo.

Wykorzystanie w kuchni:

z owoców rokitnika można robić przetwory, takie jak soki lub dżemy. Dzięki dużej zawartości pektyn dość szybko tężeją. I co ważne: witamina C nie zostaje zniszczona w trakcie gotowania! Aby owoce były słodsze wystarczy je przemrozić. Susz owocowy dodawany jest do różnego rodzaju herbatek, poprawiając tym samym ich smak.

Wykorzystanie w kosmetyce:

z owoców rokitnika możemy robić maseczkę na twarz. Ma ona działanie “anti-aging” i poprawia wygląd skóry twarzy. Olejek z miąższu i pestek ma działanie wspomagające gojenie ran, wykorzystywany jest więc jako składnik maści lub kremów.

Macie jakiś ciekawy przepis na użycie owoców rokitnika? Napiszcie w komentarzach 🙂

Czekamy!