Zakatarzony nos? Nie, dziękuję!

Sezon chorobowy nie odpuszcza. W biurze, w sklepie czy w tramwaju wszędzie słychać pociągania nosem, kaszel, a w przychodni trudno o termin wizyty u lekarza…

Niedługo zapewne i my doczekamy się zakatarzonego nosa. Na pewno? Nie!

Chętnie polecimy wam jeszcze kilka sposobów na to, jak zapobiec przeziębieniu.

tee_kneipp Gorąca herbata rozgrzeje nas od środka

Co dokładnie rozumiemy pod pojęciem „przeziębienie”, które w Austrii nazywane jest również „wychłodzenie“? Mamy tu do czynienia z infekcją wirusową, która atakuje błony śluzowe nosa, zatoki, gardło i/lub oskrzela. Przeziębienie jest infekcją, która najczęściej dotyka małe dzieci, nawet do 13-tu razy na rok, dorośli średnio 2 do 3 razy w roku. Typowymi objawami przeziębienia jest wodnista wydzielina z nosa, dreszcze, kaszel, ból gardła, zmęczenie, a nawet gorączka, bóle głowy i bóle kończyn.

Co robić, aby nie dopuścić aby choroby nas zaatakowała? Jest cała masa porad:

    • Zwracać uwagę na zrównoważone odżywianie, z wystarczającą ilością owoców i warzyw, tak by zaopatrzyć organizm we wszystkie potrzebne mu witaminy i substancje mineralne.
    • Dużo pić, najlepiej wodę lub niesłodzoną herbatę, to pozwala nawilżyć błony śluzowe i czyni je bardziej odpornymi.
    • Odpowiednia ilość snu, brak snu osłabia układ immunologiczny.
    • Codziennie wietrzyć mieszkanie, powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach wysusza błony śluzowe i czyni je bardziej podatnymi na zarazki.
    • Redukować stres, ponieważ on też osłabia układ odpornościowy. Można sobie pomóc metodami relaksacyjnymi, które łatwo wykonamy w domu, jak np. trening autogenny czy progresywne rozluźnianie mięśni.
    • Regularnie myć ręce, ponieważ najwięcej zarazków przenosimy na dłoniach. Najlepiej nie wycierać rąk ręcznikami używanymi przez innych.
    • W czasie podróży zapobiegawczo nosić rękawiczki i nie dotykać nimi okolicy twarzy. Każdy chwyt za klamkę, uchwyt w autobusie, itp. niesie ze sobą niebezpieczeństwo zarażenia.
    • Regularne krótkie spacery na świeżym powietrzu hartują, a ciało lepiej toleruje niskie temperatury.
    • Naprzemienny prysznic ciepłą i zimną wodą wzmacnia mechanizm odpornościowy i pobudza krążenie.
    • Zimne polewania kolan pomaga na zimne stopy, wspomaga ogólne ukrwienie i wzmacnia system odpornościowy. (Manuela testuje dla was zimne polewanie kolan w domu https://www.youtube.com/watch?v=wnvNUtoC8a4)
    • Również sport i regularne wizyty w saunie czynią nas bardziej odpornymi i pomagają walczyć z zarazkami.

A co jak nas jednak dopadnie?

Wtedy pomogą nam kąpiele na przeziębienie, które uwolnią drogi oddechowe, herbatki na przeziębienie, które pomogą nam się wypocić. Należy pić dużo płynów, robić inhalacje ze słonej wody lub z dodatkiem olejków eterycznych. Z przeziębieniem możemy nawet wychodzić na świeże powietrze, jeżeli nie mamy gorączki i spacerować, należy jednak utrzymywać ogrzane ciało. Jednakże jeżeli przeziębienie utrzymuje się ponad tydzień i do objawów dojdzie wysoka gorączka, należy udać się niezwłocznie do lekarza.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s